Fitnes

Šta se dešava sa telom nakon tuširanja hladnom vodom

Zašto je ledeni tuš koristan i kako se naviknuti?

Najsmeliji su skočili u ledenu vodu zbog proslave Bogojavljenja. Ali ako niste toliko hrabri, onda možete probati hladan tuš. Blagodeti kontrastnog tuširanja i, posebno hladnih tuševa, odavno su potvrđene i dokumentovane: hidroterapija pomaže kod visokog pritiska, bolova, problema sa cirkulacijom, a stimuliše i vagusni nerv, poboljšavajući čiji rad ne samo da ćete postati fizički zdraviji, već i srećniji.

Hladna voda je idealna za opšte poboljšanje zdravlja, što je danas važno, ali proces navikavanja mora biti nežan i postepen, kako bi telo naviklo da ledenu oluju doživljava kao rutinski i koristan postupak. Međutim, bez obzira koliko čitali o prednostima hladnog tuširanja mnogi drhte od samog razmišljanja o tome.

Za početak bi trebalo da se pozabavite teorijom, jer postoji puno dostojnih izvora. Na primer, u novoj knjizi „Lečenje prirodom: medicinski vodič za naučnu naturopatiju“, profesor Andreas Michalsen, glavni lekar u berlinskoj klinici „Immanuel“, detaljno opisuje način hladnog tuša koji se svakodnevno praktikuje: „Usmerim mlaz hladne vode na desnu nogu, krećem se do prepona i spuštaju se iznutra; onda ponavljam postupak sa levom nogom “. Sledeći sličan algoritam, oprati ruke, zatim lice, grudi, leđa, iskreno priznaje da je najteže usmeriti tuš na leđa i genitalije.

U danima kada se oseća previše umorno, lekar se pridržava kratkog postupka, polivajući hladnom vodom samo noge - odozdo i barem do kolena, što, između ostalog, pomaže kod glavobolje.

Kako hladan tuš utiče na organizam?

Jača imunološki sistem

Redovni hladni tuševi podstiču metabolizam i proizvodnju belih krvnih zrnaca, što pomaže u borbi protiv bolesti, a takođe povećava aktivnost limfnog sistema, što pomaže uklanjanju toksina iz ćelija i smanjenju rizika od infekcija. Da bi se postigao terapeutski efekat, ekstremni led nije potreban - dovoljno je redovno se tuširati na temperaturi od oko 20 stepeni 2-3 minuta.

Poboljšava raspoloženje

Protok hladne vode stimuliše oslobađanje noradrenalina, hormona koji prethodi adrenalinu, što zauzvrat povećava protok energije do mišića i poboljšava moždanu aktivnost. Istraživanja takođe potvrđuju da izlaganje niskim temperaturama jača nervni sistem snižavanjem nivoa mokraćne kiseline i povećanjem proizvodnje glutationa, tripeptida odgovornog za oporavak antioksidanata.

Aktivira gubitak težine

Telesna masnoća se konvencionalno deli u dve kategorije: smeđa i bela. Prva se smatra „dobrom“ jer je odgovorna za razmenu toplote i štiti unutrašnje organe. Hladan tuš pokreće metabolizam masti, aktivirajući proizvodnju toplote do 15 puta, što rezultira sagorevanjem više kalorija i manje bele masti.

Olakšava oporavak mišića

Kontrastni tuš nakon intenzivnih treninga poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u uklanjanju mlečne kiseline iz mišića, što ubrzava oporavak tela.

Stimuliše cirkulaciju krvi

Prednosti hladnih tuševa uključuju poboljšanu cirkulaciju, što je korisno za kardiovaskularni sistem.

Poboljšava kožu i kosu

Hladna voda pomaže koži i kosi da održe prirodni balans ulja, a pored toga čini kosu sjajnom, mekom i jača korenje.

Osigurava čvrst san

Kontrastno tuširanje noću daje efekat sličan tabletama za spavanje - spavaćete kao beba, a ovo je zaista neprocenjiv bonus, verujte nam.

 

 

Povezane teme

Parfemi

Vreme i staklo: kako pravilno čuvati omiljene parfeme

Da ne bi izgubili miris i jedinstveni šarm.

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.

Parfemi

Parfem sa mirisom proleća: pokazuje Kaja Gerber

Na šta miriše proleće? Ko zna, možda je to novi miris DAISY MARC JACOBS SPRING Marca Jacobsa.

Fitnes

Gvinet Paltrou lansira svoj prvi wellness vibrator

Seksualno zdravlje je novi izvor prihoda holivudske glumice.

Fitnes

Želite da imate ravan stomak? Evo 13 saveta koji deluju!

Za početak, razjasnimo - nemoguće je ukloniti masti ili „smršati“ samo jedan deo tela.

Parfemi

Deva Kasel je ponovo lice Dolce & Gabbane

Ćerka Monike Beluči i Vinsenta Kasela, Deva nastavlja saradnju sa italijanskim brendom Dolce & Gabbana.

Nega kože

Irina Šajk i Mimi Luzon objavile su zlatnu masku od 24 karata

Zlatne maske Mimi Luzon od 24 karata već su postale važan ritual lepote među mnogim poznatim ličnostima.