grazia

Fitnes

Dijeta ratnika: nestandardna metoda gubitka kilograma s brzim rezultatom

Šta treba da znate o neobičnom konceptu ishrane Orija Hofmeklera.

Knjiga "Dijeta ratnika" Orija Hofmeklera prvi put se pojavila 2002. godine i odmah je postala bestseler. Od tada je više puta preispitana, dobila je mnogo pozitivnih kritika, a takođe je više puta postala predmet diskusija nutricionista širom sveta.

Autor knjige, Ori Hofmekler, svojevremeno je služio u izraelskim specijalnim snagama. Tamo se zainteresovao za fenomen neverovatne izdržljivosti rimskih legionara, koji su svakodnevno trenirali nekoliko sati i aktivno učestvovali u borbama. Nakon službe, nekoliko godina posvetio je proučavanju dijetetike, fiziologije, biohemije i vojne istorije. Hofmekler je došao do zaključka da kontrolisani post ima blagotvoran uticaj na čoveka: može da očisti organizam, efikasno sagoreva masti i poboljša metabolizam.

OSNOVNI PRINCIPI

Dijeta ratnika podrazumeva da će osoba voditi aktivan životni stil: autor ne prisiljava čitaoce da se svakodnevno bave sportom, ali morate povećati količinu fizičke aktivnosti. Na primer, trebalo bi da napustite lični prevoz i hodate više, a umesto lifta se penjete stepenicama. Metoda se zasniva na još jednom gvozdenom pravilu: moraćete da odbijete doručak i ručak, ali uveče možete da imate bogatu večeru. Ishrana je podeljena u dve faze: post i prejedanje, 20 sati dnevno treba postiti i 4 sata jesti. Faza posta podrazumeva nepotpuno odbijanje hrane: u ovom trenutku je dozvoljeno piti sveže ceđene sokove ili jesti sveže voće, povrće, orašaste plodove. Uveče počinje faza prejedanja. Možete jesti gotovo sve, ali određenim redosledom: prvo vlakna (povrće), zatim proteine i masti i na kraju ugljene hidrate. Lep bonus: nema ograničenja u količini hrane koja je uzeta pre spavanja.

Tokom službe u specijalnim snagama, Ori je primetio da preskakanje obroka tokom dana povoljno utiče na njegovo dobro stanje. Kasnije je otkrio da rimski legionari, japanski samuraji, kozaci ne jedu tokom dana, a pre odlaska u krevet dozvoljena im je bogata večera. Večera na dijeti ratnika ne sme se mnogo razlikovati od obroka pravog ratnika. Očigledno da legionari i samuraji nisu jeli pizzu i kolače pre spavanja. Morate davati prednost prirodnoj i jednostavnoj hrani: mesu, povrću, voću, kaši, orasima.

REZULTATI      

Autor knjige smatra da je glavna prednost dijeta ratnika moćna detoksikacija i efikasno sagorevanje masti. „Pothranjenost (ili kontrolisano gladovanje) pokreće proces lečenja na dva glavna načina: prvo, imate više neiskorišćene energije, jer se ne troši na varenje hrane, i drugo, proces detoksikacije se tokom ove faze dešava kao deo lečenja i očuvanja zdravlja“, kaže autor metodologije. A zbog povećane osetljivosti na insulin, masti iz ove ishrane sagorevaju se mnogo brže, čak i bez smanjenog unosa kalorija. Ovu su činjenicu dokazali i naučnici sa Državnog univerziteta u Louisiani: otkrili su da kratki periodi posta poboljšavaju oksidaciju masti. Studija je takođe opovrgnula rasprostranjeni mit da jedenje pre spavanja promoviše debljanje. Da biste se pridržavali principa ishrane ratnika, vredi posedovati gvozdenu snagu volje. Oni koji još nisu spremni žrtvovati doručak i ručak mogu pokušati jesti na sistemu nekoliko dana - rezultat neće dugo čekati.

foto:elle.ru

 

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Najlepše frizure inspirisane Francuskinjama koje ovog leta pokazujemo svom frizeru

I opet, u beauty inspiraciji pobedu odnose niko drugi do Francuskinje. Ovo su frizure u koje smo se zaljubile na prvi pogled!

Nega kože

Beauty Talks: Zašto naša koža voli hijaluron?

Ovaj moćni sastojak hidrira, popunjava i omekšava kožu, dajući joj mladalačku svežinu.

Nega kože

Dženifer Lopez otkriva: Jutarnja nega u 3 koraka

Jednostavnom, ali redovnom i temeljnom brigom o koži do blistavog izgleda.

Nega kože

Da li znate kada treba da idete kod kozmetičara, a kada kod dermatologa?

U opštoj pomami za večnom lepotom kao idealom, devojke i žene odlaze na tretmane mnogo ne razmišljajući da li su osobe koje te procedure sprovode adekvatno obučene, odnosno školova...

Make up

Francuskinje otkrivaju 5 makeup pravila kojih se bespogovorno pridržavaju

Francuska makeup umetnica Violette otkriva tajne besprekornog izgleda najinspirativnijih žena sveta.

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!